夏バテ

さて、早いもので、明日から８月ですね。

皆さん、夏休みはどこかへお出かけでしょうか？

８月から９月にかけて、一番やっかいなのが、夏ばて。

夏は汗をかきやすいので、ミネラルやビタミンが不足してきます。
それが疲れとなり、夏ばてを起こします。

夏ばてにもいろいな症状がありますが、「食欲不振」「身体がだるい」「肌荒れ」「肥満」などがあります。

夏は痩せやすいと勘違いしている方が多いのですが、身体の熱が奪われやすい時期であり、実は肥満の原因は暑い夏にこそ大敵です。

　まずは食事・・・ミネラルやビタミンを多く含んだ食べ物が最適です。野菜・魚類・麺類も良いですね。
肉を摂りすぎると、体内の熱が奪われる為、余計に夏ばてを起こす場合がありますので、タンパク質の取りすぎには注意して下さい。

それから大切なのは、入浴です。暑い時にシャワーだけというのは危険なのです。
発汗によって血液がドロドロになりやすい季節ですので、身体を充分に温めて、発汗する練習が必要です。

正しい発汗は、身体の表面を冷やし、体内の熱を一定にしてくれるので、夏バテしない体質になれます。

これからは残暑厳しくなりますが、どうぞご自愛下さい!!